Ідеальний білковий сніданок зручної форми

Інгредієнти:🐟

Інгредієнти:

• 100 г шпинату
• 70 г петрушки
• 100 г тунця
• 50 г пармезану
• 25 г борошна
• 3 яйця

ПРИГОТУВАННЯ:⠀🧑🏻‍🍳 

1. Попередньо нагрійте духовку до 180 градусів.
2. В блендері змішайте шпинат, петрушку, тунець (попередньо нарізаний на шматочки), пармезан, борошно і яйця. Зберіть масу до однорідності.
3. Викладіть силіконову форму для бубликів (або форму для кексів, якщо немає силіконової форми) і рівномірно розподіліть масу, обов’язково треба промаслити форму.
4. Випікайте приблизно 16 хвилин або до золотистого кольору.

Цей сніданок не тільки смачний, а й насичений білками.