Идеальный белковый завтрак удобной формы

Ингредиенты:🐟

Ингредиенты:

• 100 г шпината
• 70 г петрушки
• 100 г тунца
• 50 г пармезана
• 25 г муки
• 3 яйца

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀

1. Предварительно нагрейте духовку до 180 градусов.
2. В блендере смешайте шпинат, петрушку, тунец (предварительно нарезанный на кусочки), пармезан, муку и яйца. Соберите массу до однородности.
3. Выложите силиконовую форму для баранок (или форму для кексов, если нет силиконовой формы) и равномерно распределите массу, обязательно надо промаслить форму.
4. Выпекайте примерно 16 минут или до золотистого цвета.
   

Этот завтрак не только вкусен, но и насыщен белками.