Рацион Light. 1400 ккал / день

Мягкое очищение организма и плавное снижение веса – основная цель данной программы. Сбалансированный рацион на каждый день, разработанный под руководством врача-диетолога Тианы Фиалковой.

Программа питания для снижения веса: что это?

Рацион Light – сбалансированный рацион с уникальным меню на каждый день. Нам важно, чтобы с каждым приемом пищи усваивалось как можно больше количество полезных веществ, поэтому мы выбираем продукты, которые идеально сбалансируют количество нутриентов для поддержания тела в тонусе. Также, в рационе присутствуют разнообразные специи для ускорения метаболизма, лучшего усвоения пищи и полного раскрытия вкусов. Программа питания Light закрывает все потребности организма в период балансирования веса, разгрузки и поста.

Рацион рассчитан на 1300-1400 ккал и на 35-40 g белка – это оптимальное количество калорий и белков для здоровой разгрузки и поддержания тела в тонусе.

Рацион питания для похудения: достоинства

Light – про питание без ограничений. Всего в рационе три приёма пищи: 2 основных блюда на завтрак и обед, суп со снеками на ужин и сок холодного отжима в любое удобное время.

Среди всего прочего можно выделить основные преимущества рациона:

1.  Мы выбираем лучшие продукты и соединяем их так, чтобы получить максимальную пользу и вкус при каждом приеме пищи.
2.  Рацион не просто так рассчитан на 21 день. Ведь полезные привычки формируются именно за 21 день ежедневного повторения. За три недели ваш организм входит в систему и вырабатывает привычку к правильному питанию.
3.  Формируя меню на каждый день для снижения веса, мы не отказываемся от сладких блюд, выпечки и снеков – они также присутствуют в меню, но без добавления рафинированного сахара, продуктов животного происхождения и консервантов.
4.  Рацион насыщен сложными углеводами которые медленно усваиваются и дают надолго ощущение сытости. Зеленая гречка, киноа, нут, бурый рис и другие углеводы из блюд регулируют работу кишечника и поддерживают микрофлору организма.
5. Супы из овощей имеют много клетчатки, которая, увеличивается в желудке и дает чувство насыщения при меньших порциях. Овощи действуют как мягкий скребок, выводя токсины и прочие вредные вещества с организма.
6. Свежевыжатые соки холодного отжима помогают организму включиться на очищение и запускают более активный процесс пищеварения. Основа всех напитков – овощи, листовая зелень и микрогрин. Такие соки богаты хлорофиллом, клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Расписание питания для похудения на неделю включает в себя: два основных блюда на завтрак и обед, суп со снеками на ужин плюс сок холодного отжима в любое удобное время для вас. Каждый день блюда меняются, чтобы не надоедать.

Когда понадобится рацион от Green Chef?

Существует много причин, по которым стоит обратить внимание на готовую программу здорового питания, но главные из них такие:

• Вы периодически нарушаете режим питания и устраиваете cheat meal.
• Отечности.
• Вздутия и изжога.
• Хронические проблемы с кожей.
• Вас беспокоят запоры или диарея в течение дня.
• Хроническая усталость и проблемы со сном.
• Вы не отдыхаете и перегружены работой.
• После привычной еды вы ощущаете дискомфорт и тяжесть.
• Вы желаете подтянуть свое тело и сбросить вес.
• У вас есть противопоказания к моно-программе на соках или супах.

Питание для снижения вес с доставкой: подготовка к старту программы

Следуйте нашим рекомендациям по подготовке к рациону в течении 2-3 дней до ее начала. Простые принципы помогут плавно и подконтрольно войти в новый для организма рацион, а также сформировать в себе привычку сбалансированного питания за 21 день.

До и после

• Сократите употребление соли до минимума.
• Исключите наличие в вашей жизни продуктов, содержащих консерванты и красители, рафинированное масло.
• Исключите животный белок, допустимо рыба и морепродукты хорошего качества.
• Продукты, содержащие глютен – выпечка, хлеб, булгур, макароны, кускус.
• Не употребляйте алкоголь, кофеин.
• Сахар и все продукты, содержащие его исключить.
• Начинайте день из двух стаканов теплой воды, и выбирайте несладкий завтрак, например, из овощей.

Во время

Не забывайте следить за питьевым режимом. Добавьте в свой распорядок дня регулярную физическую активность – утреннюю зарядку, занятия в спортзале, йогу и др. Сочетание сбалансированного рациона и спорта позволят привести тело в тонус, придать ему рельеф, упругость и подтянутость. Избегайте лишнего стресса и нормализуйте режим сна. Полноценный сон поможет восстановить душевные и физические ресурсы организма.

Противопоказания

Рацион Light имеет противопоказания для людей с индивидуальной непереносимостью к компонентам и рекомендаций врача при хронических заболеваниях.

*Из рациона возможно исключить ингредиенты, которые вы плохо переносите или не любите (достаточно отметить это в комментариях к заказу). По возникшим вопросам относительно индивидуальным изменениям в программе, пожалуйста, обратитесь к нашему менеджеру.

Сроки хранения:

72 часа, в холодильнике при температуре от +2°C до +6°C. Избегать прямого попадания солнечных лучей.